ZADZWOŃ

WYŚLIJ CV

Samoświadomość – jak ją ćwiczyć

Gdy chcesz zająć się swoją samoświadomością, zacznij od tego zadania.

 

Najpierw zrób listę odpowiedzi na pytanie „Kim jestem?”. Daj sobie czas. Przyjrzyj się różnym obszarom Twojego życia i nazwij kim wtedy jesteś. To pytanie o Twoją tożsamość. Zapisz przynajmniej 20 odpowiedzi. Dowiesz się kim jesteś, jak siebie określasz, postrzegasz. Zaznacz, która z tych tożsamości daje Ci siłę, energię do życia.

 

Następnie zrób drugą listę i odpowiedz na pytanie „Kim chcę być?”. Też 20 razy. To ważne pytanie, na które warto przeznaczyć trochę czasu.  Tu odnajdziesz to, o czym marzysz, Twoje plany, ale też to, co już robisz. To jest punkt wyjścia, aby znaleźć małe kroki i to zrealizować (o tym dalej).  

 

Innym skutecznym narzędziem pogłębiania samoświadomości jest technika codziennych pytań  Dzięki temu ćwiczeniu możesz przyjrzeć się  emocjom, myślom i zachowaniom, jakie dominują u Ciebie w danym obszarze oraz ich wyzwalaczom (sytuacjom, które je wywołują/poprzedzają).

Wybierz obszar swojego życia, w którym brakuje Ci satysfakcji i chcesz pogłębić samoświadomość. Może to być praca, relacja z partnerem, z dziećmi, z koleżankami/ kolegami z pracy lub ze studiów itd. Codzienne pytania możesz zastosować właściwie do każdego obszaru życia, którego chcesz być bardziej świadomy.

Przez wybrany okres (nie krócej niż miesiąc) codziennie zaznaczaj na skali od 1 do 10 na ile czułeś się usatysfakcjonowany – w relacji czy sytuacji, którą poddajesz obserwacji. Zapisz, jakie wydarzenie najbardziej na to wpłynęło oraz odpowiedz na pytania:

  • Jakie emocje mi towarzyszyły?
  • W którym momencie?
  • Co pomyślałam/em?
  • Co zrobiłam/em?
  • Czego powinnam/ powinienem unikać?
  • Za co jestem sobie wdzięczna/y?
  • Czego potrzebuję?

Zapisz też inne spostrzeżenia, które są dla Ciebie ważne w związku z tą sytuacją.

 

Taki dziennik pomoże Ci zbudować nawyk uważności i zainspiruje Cię do świadomych decyzji, jak możesz bardziej cieszyć się tą sferą życia.

 

Więcej o samoświadomości przeczytasz tutaj

 

 

 

13 kwietnia 2020

WYŚLIJ CV

DLA PRACODAWCY

DLA PRACOWNIKA

REKRUTACJE

WSPARCIE HR

EMPLOYER BRANDING

TESTY KOMPETENCJI

DORADZTWO KARIERY

COACHING

WYŚLIJ CV

TESTY KOMPETENCJI

WSZELKIE TREŚCI ZASTRZEŻONE.  |  GDAŃSK 2018  | 

PROJEKT I REALIZACJA:

PARTNER:

ZADZWOŃ:  tel. kom. 510 983 400

NAPISZ:  kontakt@personaltalent.pl

POLITYKA PRYWATNOŚCI >>

SPRAWDŹ NA:

SPRAWDŹ NA: